失眠吃什么食物可以改善？

　　失眠症作为当前具常见的神经系统疾病之一，给人们的生活带来了诸多的不便；而失眠症的发生往往又与患者不良的生活习惯有着直接的联系。那失眠吃什么食物可以改善？

　　失眠症是当前患病人数多、患病几率高的精神心理疾病。以下便是适宜失眠患者的食物：
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　　其一、蜂蜜：蜂蜜具有补中养脾的作用。对于失眠患者来说，可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
 

　　其二、小米：小米中的含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用；此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
 

　　其三、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
 

　　其四、核桃：核桃具有改善睡眠质量的作用；还可常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　其五、葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
 

　　杭州城东医院表示，失眠症的高发使得人们的健康备受威胁，如若治疗不及时将导致植物神经功能紊乱的发生，进而引起心血管疾病，如胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

 

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