失眠怎么办?15-28天重建健康睡眠体系

　　【导入】随着人们生活节奏越来越快，在过大的身心压力以及不健康的生活习惯影响下，很多人就出现了失眠的症状表现。而晚上睡不着，白天的正常生活便会受到很大的影响，这也导致了部分患者的心情非常焦躁不安，甚至诱发了其他疾病的产生。

　  杭州城东医院陈春莲主任主任解读怎样确定自己患上了失眠症？

　　1.入睡困难，入睡时间超过30分钟;

 

　　2.睡眠时间短，每夜不足6小时半;

 

　　3.早醒、醒后很难入睡;

 

　　4.半夜觉醒时间长(超过30分钟);

 

　　5.多梦，频频从美梦中惊醒，自感每夜都在做梦;咨询在线主任，进行一对一沟通

 

　　6.睡后精神没有恢复，白天疲惫乏力、头胀、头昏;

 

　　7.心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差;

 

　　8.每周至少发生3次，持续一个月以上。

 

　　如若有2条以上相关症状，此时的你应该引起高度的重视。长期失眠所带来的危害，将会严重影响你的工作和生活。

　　【主任解读】长期失眠引发的症状和疾病有哪些?

　　(1)注意力无法集中，情绪不稳定。睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，机械操作能力(如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。失眠还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。

 

　　(2)记忆力、决策判断力下降。长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘症状，和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致;失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡;失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。你是否有类似症状?点击咨询在线主任为你分析

 

　　(3)影响内分泌，导致代谢紊乱。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。
 

 

　　(4)破坏人体免疫力，甚至危及寿命。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。而失眠阻则碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。
 

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