出现失眠怎么办？

　　现在社会随着生活和工作压力的加大，失眠已经困扰着我们每一个人，而且失眠会打乱了人们的正常生理规律，长期失眠给我们的身体、精神带来很大的影响。那么长期失眠该怎么办呢?看看杭州城东医院陈春莲主任是怎么说的。

　　出现失眠怎么调理?

　　1、不要担心自己失眠或强迫自己入睡。如果老是担心自己失眠会引发焦虑情绪，这种焦虑情绪让人陷入不良的循环，从而更加难以入睡。

 

　　2、睡前不要吃刺激性的食物，可喝杯温热的牛奶加快入睡。也可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。

 

　　3、改善生活环境，养成良好的生活习惯。可以改善卧室的环境，营造良好的睡眠氛围，并养成早睡早起的习惯。有疑问?直接咨询在线主任

 

　　4、睡前让思维平静下来，不要回忆白天发生的事情，特别是与工作相关的内容。睡前多思多虑往往会影响睡眠质量。

 

　　杭州城东医院陈春莲主任提醒：短期轻微失眠只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是患上失眠症了，这种情况下要及早寻求医生的帮助。
 

    杭州城东医院以“一切为了患者健康”为服务宗旨，实行人性化医疗服务。医院预约及咨询电话：0571-86657752，您还可通过在线咨询的方式了解自身的病情。