焦虑症的自我治疗怎么做？

　　社会生产力的快速发展，使得人们承受的压力骤然倍增，因为无从释放而罹患各种精神心理疾病，焦虑症就是在这样的背景中“应运而生”，给患者身心健康也带来了诸多的威胁。那焦虑症的自我治疗怎么做？

　　现代社会医疗技术的发展，使得当前治疗焦虑症的方法较多，家庭疗法就是其中之一。焦虑症的治疗疗法常见以下几种：
       ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌

　　首先、转移注意力：焦虑症的发病主要与患者心理状态有着紧密的联系，转移注意力就不失为治疗的好办法。假使眼前的工作让我们心烦紧张，那就可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

 

　　其次，学会幻想：幻想通常也是缓解紧张焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　第三，肯定自我：焦虑症不是什么严重的疾病，要相信自己“没有问题。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来，也就能更好地环节焦虑症状。

 

　　第四，睡眠充足：充足的睡眠同样也是缓解焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠；但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病。>>>>>对病情还不了解？点此与主任在线咨询

 

　　第五，学会放松：放松是使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　杭州城东医院陈春莲主任表示，当前治疗焦虑症的方法有很多，要想彻底治愈焦虑症，关键还得从关键的脑神经元细胞受损导致的脑神经递质紊乱出发，全面修复脑神经元细胞，平衡神经递质；而传统治疗方法如西药治疗、中药调理、心理辅导等方法，在一定程度上改善病症，但因无法去除病因，病情容易反复发作，这一点需要患者引起足够的重视！

 

　　★温馨提示★：作为省市医保定点单位，杭州城东医院，为更好地方便患者就医，医院推行【在线咨询】服务，也可拨打免费电话：0571-86657752，与我院主任一对一交流。同时医院开通【网络预约挂号】，无需等候，仅需30秒，轻松挂上主任号，不用排队、优先就诊，挂号费预约费全免！